Encontrar equilíbrio na vida é um desafio atemporal que remonta aos tempos da Grécia antiga. Naquela época, o filósofo Aristóteles já enfatizava a necessidade de se buscar um meio-termo para evitar o excesso ou a falta. Já na atualidade, equilibrar a vida pessoal e profissional parece uma meta quase inalcançável principalmente para quem vive rotinas mais aceleradas, como os médicos. Contudo, não é impossível.
Mesmo com atendimentos de emergência, plantões, corridas incansáveis entre um consultório e outro, existem formas de encontrar esse equilíbrio. Continue neste conteúdo para conhecer dicas práticas para economizar tempo e ganhar qualidade de vida em sua rotina médica.
Veja as principais estratégias para encontrar equilíbrio a seguir:
1. Antes de tudo, estabeleça suas prioridades
Quais são as suas principais prioridades hoje? Pensar sobre seus objetivos e próximas metas tanto na carreira médica quanto fora dela é o primeiro passo para equilibrar vida pessoal e profissional.
Ao definir prioridades, é possível focar nas atividades mais importantes e urgentes, evitando sobrecarga e estresse. Isso permite uma gestão mais eficiente do tempo, deixando espaço para momentos de lazer e descanso, essenciais para um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal.
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2. Cuide da sua saúde mental
Manter a saúde mental é fundamental para lidar com as pressões e responsabilidades do trabalho médico. Práticas como terapia, meditação e hobbies ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de bem-estar que reflete positivamente tanto na vida profissional quanto na pessoal.
De acordo com a pesquisa Panorama da Saúde Mental, realizada pelo Research Center, da Afya, 62% dos médicos no Brasil têm ou já tiveram sintomas de síndrome de burnout. Transtorno de ansiedade e depressão também estão entre os diagnósticos emocionais mais frequentes levantados pelo estudo. Assim sendo, proteger as próprias emoções e encontrar momentos de descanso para a mente também é essencial.
3. Planeje suas atividades diárias
Em quais consultórios você vai atender? Todos os pacientes do dia já receberam lembretes de consulta? Quantos confirmaram?
Por mais clichê que pareça, entender suas atividades diárias dentro do ambiente de trabalho ajuda também a planejar o tempo disponível fora dele.
Um bom planejamento diário permite ao médico organizar melhor suas tarefas, evitando acúmulo de trabalho, perda de tempo e procrastinação. Ao distribuir suas atividades de forma equilibrada, fica mais fácil dedicar tempo adequado tanto ao trabalho quanto à família e aos interesses pessoais. Dessa forma é possível evitar que a vida profissional interfira na vida pessoal e vice-versa.
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4. Use a tecnologia para economizar tempo
Já ouviu falar sobre as chamadas horas invisíveis de um médico ou simplesmente “time sink”, em inglês? O termo se refere ao tempo valioso no qual você trabalha e não recebe.
Acontece, por exemplo, quando um paciente não comparece à consulta e é preciso buscar outro para preencher esse buraco na agenda. Ocorre também quando você ou sua secretária precisa entrar em contato individualmente com cada paciente para relembrar o horário marcado. Pode contar, só em atividades como essas vários minutos são perdidos.
A boa notícia é que tecnologias como softwares de gestão médica e aplicativos de agendamento de consulta ajudam a prevenir esses problemas. Além de otimizar tempo, em alguns casos podem economizar até 10 horas semanais de trabalho e aumentar sua eficiência.
Confira alguns exemplos de tarefas rotineiras que podem ser agilizadas graças a tecnologias da própria Doctoralia:
💡 Agendamento online: estima-se que 7 em cada 10 pacientes já prefere marcar consulta online, seja pelo navegador, email ou SMS.
💡 Comunicação com pacientes: cerca de 1 hora por dia é o tempo médio que um médico ou secretária gastam em ligações com pacientes. Chat online e troca de mensagens privadas reduzem drasticamente esse tempo.
💡 Lembretes de consultas: podem ser automatizados e feitos em massa para vários pacientes, reduzindo o não-comparecimento em até 65%.
💡 Confirmação de comparecimento: caso um paciente não esteja disponível, outro pode passar na frente. 91% declaram-se dispostos a entrar em uma lista de espera para antecipar consulta.
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5. E por último, mas não menos importante: descanse
Segundo uma pesquisa realizada pela Great American Physican, 71% dos médicos não têm tempo para si. E mais da metade ainda sofre para equilibrar vida profissional e pessoal.
Com esse cenário em vista, encontrar momentos para fazer pausas torna-se crucial para a recuperação física e mental de quem lida com o bem mais precioso que todos temos: a saúde.
Períodos de descanso e férias regulares permitem que o médico recarregue as energias, mantenha a produtividade e a qualidade no trabalho, além de melhorar a qualidade de vida e as relações interpessoais. Vale lembrar que atividades que proporcionem momentos de descontração, como praticar seu esporte favorito ou jantar com os amigos, também são bem-vindos.
Gostou deste conteúdo? Aproveite para compartilhar com colegas médicos que também estão em busca de estratégias para equilibrar a vida pessoal e profissional. A troca de experiências pode gerar ainda mais ideias e, claro, o tão sonhado equilíbrio na tão incansável rotina médica.
Até a próxima!
